Trener Osobisty
mgr Rafał Tkacz

- Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego
w Katowicach o kierunku wychowanie fizyczne
- Trener II klasy hokeja na lodzie,
- Sędzia hokeja na lodzie,
- Trener w fitness klubie  Gymnasion
- Trener przygotowania siłowego drużyny piłkarskiej
Szombierki Bytom
- Dyplomowany masażysta oraz ratownik WOPR

 

Po co mi trener osobisty ?

Odpowiedź jest prosta. Osoby korzystające z usług trenera chcą mieć pewność, że będą widzieć efekty, skoro poświęcają czas
i pieniądze na tzw. szeroko pojętą kulturę fizyczną. Przy współpracy z trenerem osobistym jest to zagwarantowane.
Efekty są widoczne, i to w niedługim czasie, przede wszystkimdlatego, że trener:

• każdego klienta traktuje indywidualnie, dobiera trening do typu sylwetki, sposobu przemiany materii, czasu, który można poświęcić na treningtrener osobisty tworzy indywidualne programy dietetyczne dostosowane do treningów

• trener dobiera suplementację potreningową i zdrowotną

• zapewnia wysoki poziom motywacji

• eliminuje błędy techniczne w trakcie treningu, przez co oszczędza się czas i zdrowie, a to w konsekwencji przyspiesza oczeki-wane efekty

Dlaczego warto wykonywać właśnie ćwiczenia siłowe?
Jest ku temu naprawdę wiele powodów. Oto kilka najważniejszych:

• Spalasz więcej kalorii. Trening siłowy buduje tkankę mięśniową, a każdy nowy kilogram mięśni zużywa
  dodatkowo 60-100 kcal. Jak to się dzieje? Tkanka mięśniowa zawiera enzymy przyspieszające spalanie
  tłuszczu. Ponadto mięśniepotrzebują więcej energii niż tkanka tłuszczowa - nie tylko w czasie pracy, ale
  również wtedy, gdy odpoczywasz. Tak więc dzięki rozbudowanym mięśniom proces spalania kalorii trwa
  nieustanniei przebiega szybciej, im większa jest ich masa.

• Zyskujesz szczupłą sylwetkę. Już po kilku tygodniach zauważysz, że łatwiej ci będzie dopiąć spodnie,
  nawet jeśli waga nie spadnie znacząco. To dlatego, że tkanka mięśniowa zajmuje o 30 procent mniej
  miejsca niż tłuszczowa, choć jest cięższa.

• Przyspieszasz przemianę materii. Udowodniono, że intensywnie trenując z ciężarkami
  (co najmniej 2 razy w tygodniu) przez około pół roku, można poprawić tempo metabolizmu o 7 procent.
  To oznacza, że jeśli w ciągu dnia zjadasz posiłkio łącznej wartości 2000 kcal, po wzmocnieniu mięśni
  będziesz spalać o 140 kcal więcej, nic nie robiąc!

• Masz lepszy humor. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny - naturalne substancje przeciwbólowe, które są odpowiedzialne za kontrolę samopoczucia. Im więcej endorfin uwalnia się do krwi, tym lepiej się czujesz. Taki stan utrzymuje się kilka godzin, wystarczy ci więc na przetrwanie porannego stresu w korku i zachowanie optymizmu w pracy. To zresztą nie jedyne korzyści płynące z treningu siłowego. Pomaga on również obniżyć ciśnienie tętnicze i zapobiega osteoporozie.